일주일 만에 변형 : 7 일 동안 다이어트 "즐겨 찾기"-방법의 리뷰 및 결과가 포함 된 메뉴

예전의 모습을 되찾는 꿈을 꾸고 있지만, 다양한 체중 감량 방법이 당황스럽습니까? 7일 동안 다이어트 "즐겨찾기"를 선택하십시오. 단기간에 우수한 결과를 보장합니다!

체중 감량과 몸매 정리에 도움이 되는 식단을 정확히 선택하는 것은 매우 어렵습니다. 이상적인 옵션은 7일 동안의 "즐겨찾기" 다이어트 메뉴로, 가능한 한 최단 시간에 고통 없이 추가 파운드를 제거할 수 있습니다. 놀라운 결과를 얻기 위해 따를 수 있는 간단한 원칙을 기반으로 합니다.

기술의 본질

모든 다이어트는 과체중인 사람들이 체중을 줄이는 데 도움이 되는 특정 식품 계획입니다.좋아하는다이어트그들은 일반적으로 여러 유형으로 나뉩니다.

  • 단 하나의 제품으로 굶는 단일 다이어트;
  • 탄수화물을 함유한 식품의 사용을 배제한 단백질;
  • 유기체의 특성을 고려한 혈액형별;
  • 간격, 음식 세트를 먹는 것이 허용되지만 특정 시간 간격으로;
  • 동물성 제품의 섭취가 금지된 채식주의.

7일 동안 "즐겨찾기" 다이어트에는 엄격한 제한이 없습니다. 영양사는 재량에 따라 선택할 수 있는 몇 가지 메뉴 옵션을 제공합니다. 여분의 파운드를 빠르게 제거하고 싶은 분은 첫 번째, 세 번째 및 여섯 번째 날에 액체 만 마셨을 때 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 두 번째에는 감자를 제외한 야채를 먹습니다. 넷째 날에는 지방을 빠르게 연소시키는 데 도움이 되는 감귤류를 중심으로 다양한 과일을 섭취합니다. 다음은 야채, 과일, 가벼운 국물, 삶은 달걀을 먹을 수 있는 단백질의 날입니다.

식품에 실제로 제한이 없다는 사실에도 불구하고 준수해야 할 특정 제품 규범이 있습니다. 7 일 동안의 다이어트 메뉴 "Favorite"목록은 특별한 방식으로 편집됩니다.이 기술의 임무는 배고픔을 느끼지 않고 체중을 줄이기 위해 위의 부피를 줄이는 것입니다.술을 마시는 날에는 몸이 나른하고 피곤하지 않도록 신체 활동을 제한하는 것이 중요합니다. 다른 날에는 운동을 하거나 하이킹을 할 수 있습니다.

중요한:체중 감량을 시작하기 전에 건강을 해치지 않으려면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

슬리밍 설명

다이어트 Favorite는 효과적인 체중 감량에 도움이됩니다.

효과적인 체중 감량의 기초는 다양한 제품을 사용하는 날의 교대입니다. 마시는 날에도 물, 주스 또는 설탕에 절인 과일과 같은 다양한 액체를 섭취할 수 있습니다. 이것은 가장 긍정적 인 결과를 줄 것입니다. 리뷰에 따르면 "Favorite" 7일 다이어트는 본질적으로 신체에 해를 끼치지 않으면서 체중 감량을 촉진하는 다양한 종류의 단일 다이어트 세트입니다.

다음 단계인 단일 다이어트의 순서를 엄격하게 따르는 것이 중요합니다.

  • 음주;
  • 채소;
  • 다시 술을 마신다.
  • 과일;
  • 단백질;
  • 음주;
  • 다이어트의 올바른 완료.

각 단계에 대해 영양사는 엄격하게 준수해야 하는 자체 규칙을 개발했습니다.

중요한:7 일 동안의 다이어트 "Favorite"에는 소비되는 음식의 양에 특별한 금지가없는 상세한 메뉴가 있습니다. 가장 중요한 것은 수신 간격이 시간에 따라 명확하게 구분되어 있다는 것입니다.

단백질 섭취일에만 1인분의 섭취량은 250g을 넘지 않도록 하며, 음주 여부에 관계없이 하루 최대 2리터의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 매장에서 구할 수 있는 깨끗하고 가스가 없는 식수를 사용하십시오. 그것은 장을 질적으로 정화하고 신체의 탈수를 예방합니다.

메뉴 옵션

"즐겨찾기" 다이어트의 7일 동안의 메뉴는 정확히 지켜져야 합니다. 이 경우에만 초과 체중 감소가 안정적입니다.

좋아하는 식단의 두 번째 날을 위한 야채 요리 요리하기

스페어링 - 단계

7 일 동안 다이어트 메뉴 "즐겨 찾기"에 대한 리뷰는 절약 옵션이 체중 감량을하는 사람들에게 효과적이고 간단하다는 것을 나타냅니다. 그것에서 1, 3, 6일은 술을 마신다.

요즘에는 다음과 같은 액체를 마실 수 있습니다.

  • 설탕에 절인 과일;
  • 허브 즙;
  • 야채 주스;
  • 설탕이없는 차와 커피;
  • 코코아.

중요한:체중 감량 중에는 일반 식수에 집중하는 것이 좋습니다.

'좋아하는' 다이어트 7일 동안 메뉴에 대해 살이 빠진 분들의 후기를 보면 물만으로 살을 빼는 것이 문제라면 닭고기, 토끼, 송아지 고기에 약한 육수를 사용해도 된다고 합니다. 이것은 결과를 악화시키지 않습니다.

채소

이 날 부분의 크기를 제한할 수 없습니다. 전분이 함유되지 않은 야채를 사용하십시오. 3시간마다 음식을 조금씩 섭취하십시오. 이는 술을 마시는 날 이후에 위가 크게 줄어들기 때문에 과식하거나 과식하지 않는 것이 좋습니다.다이어트의 야채 좋아하는 것다음 야채를 섭취할 수 있습니다.

  • 무;
  • 무;
  • 서양 호박;
  • 흰 양배추;
  • 가지;
  • 토마토;
  • 콜리플라워;
  • 아스파라거스 콩.

야채는 생으로 먹기도 하고 삶고, 조이고, 호일에 굽고, 으깬다. 요리할 때 지방과 기름을 사용하지 마십시오. 드물게 올리브 오일 한 스푼만 허용해야 합니다. 향신료와 조미료를 사용할 수 있습니다.

중요한:"Favorite"다이어트에서는 일주일 내내 소금에 절인 요리가 금지되어 있습니다.

젖산

이 날에는 단 음료를 제외한 모든 우유 음료를 마실 수 있습니다.

과일

리뷰로 판단하면 이날 효과적인 다이어트 '즐겨찾기'가 가장 즐겁다. 칼로리가 높기 때문에 포도와 바나나를 제외한 모든 과일을 먹을 수 있습니다. 장을 깨끗하게 하려면 자두와 살구를 선택하고, 보다 효과적인 체중 감량을 위해서는 감귤류, 파인애플, 자몽을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 과일은 신선할 뿐만 아니라 구운 준비된 샐러드, 으깬 감자도 먹을 수 있습니다.

단백질

좋아하는 식단의 다섯 번째 날을 위한 단백질 식품

이날은 7일간의 '즐겨찾기' 다이어트 중 처음으로 음식 섭취를 줄이는 것이 중요하다. 서빙은 250g을 넘지 않아야하며 3 시간마다 먹습니다. 선택한 모든 음식이 매우 만족스럽기 때문에 단백질 하루는 배가 고프지 않습니다.이 날에는 다음을 섭취하는 것이 좋습니다.

  • 치즈;
  • 삶은 계란;
  • 살코기;
  • 모든 해산물;
  • 유제품 및 발효유 제품.

출구

이날은 전날에 허용된 모든 음식을 먹을 수 있음에도 불구하고 가장 힘든 날이다.

중요한:미래에 단식의 부정적인 결과를 제거하려면 "좋아하는"식이 요법에서 올바르게 벗어날 필요가 있습니다.

따라서 영양사는식이 요법을 고통없이 종료하는 데 도움이되는 특별 메뉴를 개발했습니다.

좋아하는다이어트를위한 주스와 과일과 올바른 방법
  1. 아침 식사로 오믈렛을 만들거나 삶은 계란을 먹을 수 있습니다. 액체에서 - 그들은 설탕없이 차를 마십니다.
  2. 아침과 점심 사이에 간식. 주스와 과일은 허용됩니다.
  3. 점심에는 양배추 수프를 요리하고, 토마토로 콩을 끓이고, 주스 한 잔이나 설탕에 절인 과일을 마실 수 있습니다.
  4. 오후 간식으로는 과일을 곁들인 저지방 코티지 치즈를 추천합니다.
  5. 저녁 식사로 신선한 야채 샐러드와 스튜를 만들 수 있습니다.
  6. 취침 2 시간 전에 케 피어 한 잔을 마 십니다.

엄격한

7일간의 "즐겨찾기" 다이어트의 상세 메뉴로, 리뷰로 보아 매우 깐깐하다.그러나 그것을 관찰하면 일주일에 최대 10kg의 초과 체중을 잃을 수 있습니다.

  • 1일차 - 액체만 마신다.
  • 2일차 - 한 가지 유형의 야채를 1kg 이상 먹지 마십시오.
  • 3일차 - 액체만 마신다.
  • 4일차 - 사과 1kg을 먹을 수 있습니다.
  • 5일차 - 고기 300g, 구운 생선 또는 삶은 생선 300g, 삶은 닭고기 또는 조림 닭고기 300g, 코티지 치즈 200g, 계란 3개 등 하루에 한 가지 요리만 먹습니다.
  • 6일차 - 액체만 마신다.
  • 7일차 - 하루 동안 과일, 야채, 케 피어, 닭고기 및 생선 200g의 5 가지 요리를 먹을 수 있습니다.

금기 사항

영양사가 체중 감량 방법을 권장하지 않는 질병이 있습니다.

임신 중에는 좋아하는다이어트에서 체중 감량을 할 수 없습니다.
  1. 위장관 작업에 장애가있는 경우.
  2. 간 및 담도 질환.
  3. 비뇨기계에 문제가 있는 경우.
  4. 대사 장애.
  5. 심장병.
  6. 순환기 문제용.
  7. 호르몬 장애가 있는 경우.
  8. 수유 및 임신 중.
  9. 감기 및 전염병 동안.

허용 및 금지 제품

"좋아하는"다이어트에서 얼마나 버릴 수 있습니까?7 일? 결과는 권장 사항을 준수하는지 여부에 달려 있습니다.

다음 식품을 섭취할 수 있습니다.

  • 녹말을 제외한 모든 종류의 야채;
  • 모든 과일;
  • 모든 액체;
  • 가금류 고기;
  • 생선 및 모든 해산물;
  • 쇠고기, 송아지 고기;
  • 낙농;
  • 치즈;
  • 삶은 계란;
  • 코티지 치즈, 케 피어, 발효 구운 우유;
  • 차 커피.

체중을 줄이는 동안 일주일 동안 "즐겨 찾기"다이어트 메뉴에 다음 제품을 포함하는 것은 금지되어 있습니다.

좋아하는 다이어트로 살을 빼면서 구운 음식을 포기해야합니다
  • 돼지 고기 및 기타 유형의 지방 고기;
  • 탄산 음료;
  • 과자;
  • 빵 굽기;
  • 크림;
  • 감자;
  • 높은 칼로리 함량으로 인한 바나나;
  • 초콜릿;
  • 소금;
  • 설탕;
  • 버터.

장점

올바르게 선택한 제품은 일주일 내내 체중을 심각하게 줄이는 데 도움이 됩니다. 영양사가 개발 한식이 요법에서 벗어나는 것은 신체에 심각한 결과를 초래하지 않습니다.또한 "즐겨찾기" 다이어트에는 다음과 같은 장점이 있습니다.

  • 이 시스템에는 엄격한식이 제한이 없습니다.
  • 지방이 빠르게 연소됩니다.
  • 야채와 과일은 내장을 정화하는 데 도움이 됩니다.
  • 위의 부피가 감소하기 때문에 굶주림이 없습니다.
  • 약점이없고 성능이 저하됩니다.
  • 간단한 권장 사항을 통해 우수한 결과를 얻을 수 있습니다.
  • 복잡한 요리를 준비할 필요가 없습니다.
  • 음식은 저렴하고 모든 사람이 이용할 수 있습니다.

결점

7 일 동안 "즐겨 찾기"다이어트 메뉴가 과체중을 제거하는 데 긍정적 인 결과를 가져온다는 사실에도 불구하고이 방법에는 여러 가지 단점이 있습니다.

  • 대사 장애의 가능성이 있습니다.
  • 변비가 가능합니다.
  • 식이 요법을 떠나는 것이 문맹이라면 이전 체중이 빨리 돌아올 것입니다.

리뷰 및 결과

7 일 동안 "즐겨 찾기"다이어트에 대한 리뷰 및 결과에 따르면 모든 권장 사항을 엄격하게 준수하면 최대 10kg의 체중을 줄일 수 있습니다.평균적으로 사람은 하루에 최대 800-1000g의 체중을 잃습니다. 매우 비만인 사람들은 장의 빠른 정화와 지방층의 연소가 있기 때문에 특히 효과적으로 체중을 줄입니다. 잘 먹는 체격을 가진 사람들은 7 일 동안 "좋아하는"다이어트의 엄격하거나 대략적인 메뉴를 따르면 3-5kg을 제거합니다.

'좋아하는

다이어트의 며칠 후에 볼륨이 현저하게 감소합니다. 체중 감량 방법을 반복하기로 결정한 사람들은 4개월 후에 다시 체중 감량을 시작하는 것이 좋습니다. 비만이 없는 과체중인 사람은 1년 후에야 체중을 줄일 수 있습니다. 이 기간은 신체가 신진 대사를 완전히 회복하고 위장관의 올바른 기능을 조절하는 데 필요합니다. '좋아하는' 다이어트로 7일 만에 감량한 사람들의 후기와 결과를 소개한다.

  • "이 다이어트를 '페이보릿'이라고 부르는 데는 이유가 있습니다. 정말 놀라운 결과를 보여줍니다. 일주일 만에 9kg을 감량했습니다. 동시에 나는 배고픔을 전혀 느끼지 못했다. 술 마시는 날도 쉬웠다. 체중 감량을 끝내고 나서도 기분이 나아지기 시작했습니다. 가벼움, 더 많은 에너지가 있었습니다. "
  • "이 특별한 식단을 선택하게 되어 매우 기쁩니다. 나는 결코 배가 고프지 않았지만 이상적인 인물의 이름도 말하지 않을 것입니다. 이 다이어트 후에 빠르게 사라진 여분의 파운드가 있었습니다. 무게는 5kg 감소했습니다. 배가 평평해졌으며 주름이 없었습니다. 모든 것이 완벽할 뿐입니다. "

권장 사항

효과적인 체중 감량의 주요 규칙은 모든 권장 사항을 엄격하게 준수하는 것입니다.하기 위해10kg을 제거하기 위해 7일 동안 "즐겨찾기" 다이어트를 하려면 다음 규칙을 따라야 합니다.

좋아하는 식단으로 효과적인 체중 감량을 위해서는 순수한 물을 많이 마셔야 합니다.
  1. 신체에 불필요한 스트레스를 제거하기 위해 신체 활동을 배제하는 것이 좋습니다.
  2. 모든 제품은 자연스럽고 신선해야 합니다.
  3. 갑자기 현기증이 나면 닭 육수를 먹을 수 있습니다.
  4. 제품에는 방부제가 포함되어서는 안됩니다.
  5. 2-3시간마다 식사를 해야 합니다.
  6. 하루에 적어도 2리터의 물을 마십니다.
  7. 다이어트가 끝난 후에는 3주 동안 기름진 음식과 튀긴 음식을 먹으면 안 됩니다.

결론

"좋아하는"다이어트의 7 일 만에 긍정적 인 결과를 얻은 많은 여성들이 다시 "유해한"음식을 사용하기 시작합니다. 그리고 이것은 미래에 체중 증가로 이어집니다. 완벽한 몸매를 꿈꾸는 사람들은 올바른 식습관, 활동적인 생활 방식, 매일 자신의 외모를 모니터링하는 것이 중요하다는 사실을 기억해야 합니다.