모두를위한 메밀 식단의 세부 사항

의학에서도 인기있는 메밀 식단은 모든 사람의 삶을 더 좋게 바꿀 수 있습니다. 훌륭한 결과를보기 위해서는 10 일 동안 작은 의지력을 유지하는 것으로 충분합니다. 또한 전반적인 웰빙 개선의 배경에 비해 에너지가 눈에 띄게 향상 될 것입니다.

의심이 있습니까? 아니면 메밀의 효과를 경험하고 싶습니까? 가장 좋은 해결책은 몇 주 동안 식단을 유지하는 것입니다.

효과적인 메밀 식단 : 메뉴 상세

흥미롭게도 메밀 식단은 엄격하게 제한되지 않습니다. 심각한 결과를 얻기 위해 따라야하는 일반적인 권장 사항이 많이 있습니다. 그러나 원하는 경우 항상 좋아하는 제품으로 메뉴를 확장하고 시간이 지남에 따라 다이어트의 효과를 약간만 늘릴 수 있습니다.

체중 감량을위한 메밀 다이어트 메뉴

식이 영양을 위해 메밀을 만들기위한 기본 조리법 :

  1. 메밀을 측정하고 끓는 물로 여러 번 씻습니다. 기름진 필름이 표면에 떠오르는 것을 멈 추면 시리얼 준비의 다음 단계로 진행할 수 있습니다. 먼저 메밀을 살짝 말린 다음 마른 프라이팬에서 갈색으로 만듭니다 (지방, 소금 및 기타 첨가물없이). 그런 다음 시리얼을 냄비에 보내고 끓는 물을 부어 (메밀 한 잔에 물 1. 5 컵을 더합니다) 뚜껑으로 단단히 덮습니다. 위에서부터 용기를 수건으로 조심스럽게 싸서 밤새도록 둡니다. 아침까지 메밀은 모든 유용한 물질을 유지하면서 잘 부을 것입니다.
  2. 깨끗한 메밀을 작은 냄비에 붓고 물을 붓습니다 (1 : 2). 끓여서 즉시 끄십시오. 뚜껑을 닫고 수건으로 3 시간 동안 감싼다. 비슷한 조리법은 생 메밀의 맛을 좋아하지 않고 동시에 가능한 한 모든 영양소를 보존하려는 사람들에게 적합합니다.

케 피어를 사용한 유명한 메밀 식단은 다음과 같은 기본 사항을 기반으로합니다.

  1. 메밀과 케 피어 만 2 주간 먹으면 최대의 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 다양한 권장 사항에 따르면 순수한 메밀 식단을 1 주에서 2 주까지 따릅니다. 아침 식사로만 적절하게 조리 된 죽을 먹을 수 있으며 나머지 하루 동안 일반적인 메뉴를 고수합니다. 이 경우 건강 및 신체 형성에 대한 가시적 인 결과는 그러한 식단의 한 달 어딘가에서 눈에. 니다.
  2. 깨끗한 물은 충실한 동반자가되어야합니다. 케 피어와 함께 생 메밀을 장기간 섭취하는 유일한 단점은 완하제 효과입니다. 따라서 신체에 충분한 양의 수분을 보충하려면 하루에 1. 5-2 리터의 정제수를 마셔야합니다. 일반 순수를 미네랄 워터로 부분적으로 대체 할 수 있습니다. 또한식이 요법은 휴가 중에 수행되므로 화장실을 자주 방문해야 할 필요가 생기면 직장에서 산만 해지지 않습니다.
  3. 올바른 메밀 식단
  4. 항상 신선한 음식! 메밀 죽은 "다음 주 동안"추가 비축없이 소비 직전에 조리됩니다. kefir의 구매 또는 준비에도 동일하게 적용됩니다. 이것은 식단이 신체에 미치는 적절한 영향을 확인하는 유일한 방법입니다.
  5. 메밀 죽을 먹기 30 분 전에 케 피어를 마시는 것이 가장 좋습니다. 이 조치는 음식의 최적 흡수를 위해 소화 시스템을 준비합니다. 그러나 때로는 맛을 향상시키기 위해 죽 자체에 약간의 케 피어를 첨가하는 것이 허용됩니다.
  6. 마지막 식사는 취침 3 시간 전이어야합니다. 몸이 완전히 소화되도록 허용 한 다음 다른 작업으로 전환해야합니다. 이 기간 동안 배고픔이 느껴지면 물이나 케 피어 한 잔을 마실 수 있습니다.
  7. 올바른식이 요법. 엄격한 다이어트 옵션을 고수한다면 메밀, 케 피어, 물만 먹어야합니다. 죽의 맛을 개선하기 위해 소금, 설탕 및 기름을 사용하지 마십시오. 계피는 때때로 신진 대사를 가속화하기 위해 케 피어에 첨가됩니다. 때로는 변화를 위해 설탕없이 약한 녹차를 마 십니다. 음식은 죽 100-200g에 대해 3-4 식사로 나뉩니다.

메밀 다이어트가 좋은 이유

  • 제품 가용성. 비슷한 식단 메뉴 옵션이 있다면 건강한 식단을 유지하기 위해 돈을 모을 필요가 없습니다.
  • 신체 전체에 긍정적 인 영향. 케 피어와 메밀에 대한 식단은 칼슘, 철, 칼륨, 마그네슘 및 단백질로 몸을 채 웁니다. 이로 인해 건강 상태가 좋아지고 혈관이 강화되고 혈액이 더 희석됩니다.
  • 셀룰 라이트 감소. 신체의 완전한 정화가 수행되어 피부 모양에 즉시 영향을 미칩니다. 올바른 간 기능이 회복되어 신체의 모든 부분에서 혈액 순환이 개선됩니다. 독소가 몸에서 제거되기 시작하고 피하층의 과도한 지방층도 감소합니다.
  • 메밀 다이어트로 체중 감량 규칙
  • 기아 부족. 이 식단은 메밀 섭취량을 특별히 제한하지 않습니다. 더 많이 먹고 싶다면 언제든지 보충제를 부을 수 있습니다. 또 다른 한 가지는 같은 음식이 시간이 지남에 따라 식욕을 억제한다는 것입니다. 그러나 배고픔 자체는 약간의 죽을 먹으면 쉽게 사라집니다.
  • 사용 용이성. 그것들 없이도 할 수있는 복잡성을 찾는 이유는 무엇입니까? 칼로리 섭취량을 계산하거나, 각 제공량을 그램 단위로 측정하거나, 특정 음식의 조합에 대해 추측 할 필요가 없습니다. 하루 종일 원하는만큼 메밀을 먹을 수 있지만 긍정적 인 결과는 여전히 아무데도 가지 않을 것입니다.
  • 고효율. 권장 사항을 완전히 준수하면 10 일 동안 약 10kg을 잃을 수 있습니다. 다른 많은 식단과는 달리, 이 숫자를 사용하면 건강도 몇 배나 향상됩니다.

메밀 식단 절약 : 오늘의 요리법

오랜 기간 동안 같은 것을 갖는 것은 매우 어렵습니다. 따라서 먼저 메밀 기반 식단의보다 부드러운 버전으로 전환 할 수 있습니다.

  • 조식. 무 지방 코티지 치즈 100g과 메밀 죽이 한 접시에 섞여 있습니다. 케 피어 또는 발효 구운 우유 한 잔을 마실 수 있도록 한 시간 전 또는 30 분 후에.
  • 점심.삶은 쇠고기 (최대 100g)와 야채 샐러드 (100-150g)를 곁들인 메밀 (150g). 레몬 주스와 올리브 오일 몇 방울을 샐러드 드레싱으로 사용할 수 있습니다 (하지만 그렇지 않은 경우 가장 좋습니다).
  • 저녁. 죽 일부 (약 100g)와 케 피어 한잔 (200-250g).

중요!메밀 다이어트는 모든 사람에게 도움이되지 않으므로 낮은 결과에 실망해서는 안됩니다. 아마도 몸은 실제로 과체중이 없으며 원하는 인물에 대한 이상을 재고 할 때입니다 . . .

위장관에 문제가 있으면식이 요법을 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다.