여름에 빨리 잃는 방법?

빠른 체중 감량의 효과적인 방법

여름까지 체중을 감량 할 시간이 없었습니까? 문제가 아니다! 그래서 우리는 여름에 체중을 줄일 것입니다. 또한 모든 상황이 이에 기여합니다. 따뜻한 계절에는 체중 감량이 훨씬 쉽고 즐겁고 저렴합니다 ! ! !

여름에 체중 감량이 더 쉽습니다!

1.따라서“Mother Nature”자체가 우리 편이라는 것을 이해해야합니다. 열이 오면 신진 대사가 가속화됩니다. 즉, 음식이 더 효율적으로 처리되고 체중 증가 가능성이 크게 감소합니다.

2.대부분의 경우 야채와 과일 가격은 따뜻한 계절에 하락합니다. 이는 이제 반찬 (파스타, 시리얼, 쌀)을 더 건강한 야채와 과일로 대체 할 수 있음을 의미합니다. 그들은 우리 몸에 비타민을 풍부하게하고 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 원하는만큼 먹을 수도 있습니다.

3.여름 날씨는 겨울보다 분명히 더 쾌적합니다. 즉, 야외 훈련에 더 중점을 두어야합니다. 일반적으로 집에 앉아있는 것보다 길을 걷습니다. 퇴근 후에 걸어 라. 당신의 몸은 이것에 대해 감사 할 것입니다.

4.모두 해변으로! 한 시간 동안 수영하면 700-800 칼로리가 소모됩니다 ! ! "세계 기록"을 세울 필요는 없지만 수영은 세계에서 가장 효과적인 체중 감량 활동 중 하나라는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

5.반드시 태닝하십시오. 태양에 노출되는 동안 우리 몸은 비타민 D를 합성합니다. 비타민 D 결핍은 신체 기능 장애 및 대사 장애로 이어질 수 있습니다.

6.깨끗한 물을 충분히 마 십니다. 신진 대사를 가속화하고 신체에서 독소를 제거합니다.

여름 메뉴 예

오전

가지 볶음밥, 차

언더 샷

과일 (가장 일반적으로 바나나)

점심

식물성 기름 (상추, 무, 양파, 계란, 오이, 토마토)을 곁들인 야채 샐러드. 토마토에 통조림 콩을 넣은 치킨 필렛.

여름에 빨리 살 빼는 법

언더 샷

호두

저녁

야채 수프, 요구르트, 차 또는 주스. 때로는 밤에 와인 한 잔을 마실 수 있습니다.

일반적으로 메뉴를 직접 선택할 수 있습니다. 닭고기 대신 생선을, 야채 대신 과일을 간식으로 사용할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 빵, 마요네즈, 밀가루 제품 및 기타 "유해한"제품을 잊어 버리는 것입니다.

여름까지 살을 빼는 것은 초보적인 것입니다. 중요한 것은 영양에 대한 태도를 약간 바꾸는 것입니다.